Употребление пищи в ночное время может привести к проблемам с пищеварением, поэтому ужин следует планировать за три часа до сна, как рассказал «АиФ» Антон Поляков, врач-эндокринолог и диетолог.
По словам специалиста, в ночное время пищеварительная система работает менее эффективно, чем днём. Жирная, сладкая и острая пища не успевает перевариться, что увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и может привести к нарушению микрофлоры, перегрузке поджелудочной железы и панкреатиту.
Употребление сладкого вызывает выброс адреналина, что может привести к ночным пробуждениям и возбуждённому состоянию.
Доктор Поляков также отметил, что ужин должен состоять из продуктов, богатых животным белком (мясо, рыба, птица, морепродукты), некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы) и полезных жиров (рыба с омега-3). Сладкое лучше исключить из рациона.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
